3年前、紙巻たばこから、プルームテック（加熱式タバコ）に変更して、無理なく禁煙に成功することが出来ました。
初めから禁煙のためにプルームテックを使ったわけではありませんが、無事に禁煙出来ましたのでその方法をご報告します。
下記のような方に参考になると思います。
禁煙をしたいと考えている方
プルームテックをご利用の方
紙巻タバコ等喫煙中の方
１，プルームテックについて
プルームテックはJTから販売されている加熱式タバコです。
プルームテックの特徴 wikipediaより
加熱式たばこには「高温加熱」の製品と「低温加熱」の製品が存在し、Ploom TECHは「低温加熱」の製品に分類される。
Ploom TECHは約30度の低温で加熱している[1]。
一般的な紙巻タバコの温度は約700℃前後（最高900℃）であり、iQOSは約300℃、gloは約240℃でたばこ葉を加熱している。 タバコ会社はiQOSやgloのよりも低温の加熱であり、「匂いがしないこと」が特徴だとしている。タールが発生しないため、壁紙に汚れなども付着しない。また、使用途中でいつでも中断・再開が可能であり、クリーニングが不要である。としている。
詳細は公式ホームページでご確認ください。
２，禁煙までの道のり
3年程前、電子タバコの勢いが増してきた当時、紙巻タバコ（メヴィウス）からプルームテックに変えました。
プルームテックが地域限定販売だったこともあり、公式ホームページでしか購入出来ないという少し面倒な状況ではありましたが、健康に対する意識と、流行りに乗りたい意識で購入しました。
変更した当初から、タバコの代わりとして個人的には満足でした。
多少の物足りなさはありましたが、煙も出ないし匂いもあまり気にならないので、あまり抵抗なくプルームテックに移行することが出来ました。
プルームテックに移行して４ヶ月ほど経過した時に、ハッと気づいたことがありました。
何も意識しないで、1日２回くらいしか吸わないという日が続いたんです。
あれ？ 禁煙出来そうじゃない？ と思い、試しに1日禁煙してみたら全然平気だったため、そのまま禁煙の道に進みました。
またいつ吸いたくなるか分からなかったのでプルームテック自体は捨てずにとっておきましたが、半年後には全て捨ててしまいました。
そのまま3年以上、今でも禁煙が続いています。
３、まとめ
禁煙後、半年ほど経った時に忘年会でお酒を飲みましたが、タバコが吸いたいとも思わなくなっていました。
喫煙歴15年以上で、過去に禁煙を5日で断念していた私がこんなにあっさりタバコをやめられるとは思いませんでした。
タバコをやめてご飯が美味しく感じると聞いてましたが、苦労せずやめられたせいかそのような感覚は味わえませんでした。
個人的な感想ですが、プルームテックは禁煙補助に役立つような気がします。
禁煙を目指す方は一度試してみてはいかがでしょうか。
こちらの内容が参考になれば嬉しいです。
